AYURVEDISKE SUNDHEDSKONSULTATIONER

Frihed for stress

Få hjælp til at undgå og håndtere stress konstruktivt, så du roligt og smilende kan klare både arbejde og privatliv – og få overskud til alt det ekstra, som giver livet dybde og højde.

Du behøver ikke nødvendigvis at være stressramt for at tage et stressforløb. Alle kan have glæde af de ayurvediske principper og praktiske råd til at afbalancere nervesystemet og blive mere rodfæstet i kroppen.

I dette forløb tager vi udgangspunkt i Sundhedsstyrelsens test for stress, og dernæst i  din ayurvediske dosha konstitution (vata, pitta, kapha). Denne helt unikke sammensætning af doshaer, som vi hver især besidder, giver os vores specifikke kropslige, mentale og følelsesmæssige karakteristika, og (når ubalanceret) giver anledning til stress og særlige fysiske og mentale lidelser.

Et centralt koncept for ayurvedisk medicin er teorien om, at sundhed eksisterer, når der er balance mellem de tre grundlæggende doshaer. At kende din dosha giver en større forståelse af din naturlige tendens til ubalancer, og nøglen til hvordan balance genskabes og opretholdes.

Det får du:

• Bestemmelse af din dosha konstitution (kropstype)
• Forståelse af dosha-begrebet og hvordan det integreres i din dagligdag
• Forståelse for timemanagement og overblik over din dagligdag
• Vejledning i livsstil tilpasset din unikke dosha konstitution
• Instruktion i brugen af stressreducerende æteriske olier tilpasset din dosha
• Instruktion i stressreducerende Abhyanga (Ayurvedisk oliemassage)
• Instruktion i stressreducerende pranayama (åndedræts ”kontrol”)
• Vedledning i stressreducerende urter, krydderier og olier
• Information vedr. forskning i Ayurveda og dosha-typer
• Åndedrætsøvelser og lette yogaøvelser alt efter ønske

Frihed for angst og uro

Få hjælp til at håndtere og forebygge angst og uro konstruktivt, så du roligt og smilende kan klare både arbejde og privatliv, samt få overskud til alt det ekstra som giver livet dybde og mening.

Konsultationerne er for dig, der både har oplevet angst og uro, samt dig, der ønsker at forebygge. Forståelse af principperne bag angst og uro samt de biologiske mekanismer er noget alle kan have glæde af at forstå.

Angst og uro kan ifølge Ayurveda sammenlignes med luftens og blæstens omskiftelige, lette og uforudsigeligeelement, der indeholder princippet om bevægelse, transport og kommunikation. Angst og uro bunder i for meget bevægelse, og gøren der fører tilet overspændt nervesystem. Dybest set en form for stresstilstand.

Der tages udgangspunkt i Sundhed.dk’s Psykometriske test ved angst.

Det får du:

• Forskning over angst og uro samt enkel oversigt over mekanismen bag
• Instruktion i anvendelse af Abhyanga (Ayurvedisk oliemassage) til afbalancering af nervesystemet
• Instruktion i brugen af krydderier, som virker afbalancerende for nervesystemet
• Anvisninger i brug af essentielle olier, som virker afbalancerende for nervesystemet
• Ideer til understøttende dags – og døgn rutiner
• Enkelte åndedræts- og yogaøvelser
• Forståelse for hvilke typer af omgivelser, der kan øge eller dæmpe angst og uro
• Søvn – vigtigheden af god søvn og tips til bedre søvn

* Konsultationerne er et supplement til, og ikke erstatning for, evt. lægelig og/eller psykologisk behandling

Få mere sundhed og lykke

Få det store overblik over dit liv ved at finde de syv vigtige elementer mod glæde, sundhed og bevaring af et godt helbred og længere liv. Vi dykker ned i detaljerne med fokus på, hvad du har af ressourcer og hvordan du får det til at passe ind i dit liv.

Denne konsultation tilbydes desuden som et forløb på 12 uger med 7 konsultationer. Her går vi mere i detaljer og programmet bliver mere præcist og individuelt tilpasset.

Det får du:

• Forskning bag sundhed og lykke
• Overblik over de 7 væsentligste faktorer for sundhed/lykke jf Ayurveda
• Glæde – nøglen til glæde
• Hvile – hvad er hvile, hvordan, hvornår
• Motion – til din kropstype. Kan man får for meget motion?
• Kost – anvisninger til kost for din type
• Bolig – Ayurvediske principper
• Arbejde – fordeling af arbejdstimer
• Relationer – hvilke, hvad betyder det. Ahimsa princippet
• Årstidernes betydning
• Samlet oversigt ift dine ressourcer, kropstype og liv

Få bedre fordøjelse

Lær din fordøjelsestype og dertilhørende personlige kostplan at kende (Der findes 4 forskellige typer).

Ayurvedisk kost er naturlig, nærende, rig på antioxidanter og er primært plantebaseret. Ayurveda viser vejen til en antiinflammatorisk livsstil og kost.

Det får du:

• Information om din fordøjelsestype
• Kostplan (do´s og dont´s)
• Gennemgang af de 6 Ayurvediske smagstyper
• Opskrifter
• Vejledning i sunde olier
• Vejledning i aromaolier
• Spisevaner
• Råd til vægtregulering
• Information vedr. forskning i kost og Ayurveda
• Lette yogaøvelser alt efter ønske

Den perfekte dagligdag

Få hjælp til en optimal plan for, hvordan du kan nå det hele i din hverdag, uden stress, og samtidigt blive sundere og gladere. Hvad du gør hvornår, fra morgen til aften udfra ayurvediske biorytmer og forståelse for disse.

Det får du:

• Vedledning i morgenrutiner
• Vejledning i døgnrytme og tidspunkter for optimal gøren og væren
• Meditation/taknemmelighed til at starte dagen
• Vejledning i oliemassage (abhyanga)
• Strukturelle yogaøvelser for flow I led/bindevæv/lymfe
• Enkel åndedrætsteknik til balance
• Anvendelse af aromatiske olier for velvære og sundhedsfremme, hudpleje
• Opskrifter på bl.a sundhedsdrik eftermiddag
• Afspænding for eftermiddagsrutine samt restorativ øvelse
• Spisevaner
• Anvisninger til let aftensmåltid
• Musik for afspænding
• Opskrift på søvnfremmende ”latte” med lækre beroligende krydderier
• Forskning om biorytmer og arbejdsliv

Din personlige dosha/kropstype

Lær din “dosha” at kende. (En ud af 10 forskellige). Denne konsultation er en indledende analyse og giver ingen vejledning i kost og livsstil, men er en forudsætning for de efterfølgende konsultationer som er:

• Spis efter din kropstype
• Livsstil efter din kropstype
• Motion efter din kropstype.

Der er 4 konsultationer som minimum i dette forløb, hvilket købes samlet

Det får du:

• Bestemmelse af din dosha konstitution (kropstype) (via spørgeskema udarbejdet af ayurvediske læger.)
• Forståelse af dosha-begrebet og hvordan det integreres i din dagligdag
• Sund ayurvedisk kostplan, med opskrifter tilpasset din personlige kropstype som samtidigt er velsmagende.
• Vejledning i indførelse af varige livsstilsoptimeringer specifikt efter din kropstype.
• Få vejledning i hvordan dette kan give højere livskvalitet ud fra princippet, små ændringer stor effekt.
• Lær hvordan du går trinvis frem
• Oplev at motion kan være fornøjelig og hvilken der passer mest optimalt for dig og dit helbred.
• Hvor meget motion der er godt, hvor ofte og hvornår
• Brug af aroma olier som velduftende supplement med stor effekt i hverdagen.
• Efter ønske, lille yoga program til at balancere din kropstype
• Let pulsdiagnose
• Information vedr. forskning i Ayurveda og dosha-typer

Ayurvedisk detox

Bliv testet på i hvor høj grad affaldsstoffer har ophobet sig i dine fordøjelsesorganer, led, muskler og resten af kroppen.

Få specifik vejledning i ayurvedisk udrensning: Hvordan du renser ud på en blid men effektiv måde, og hvornår er det ifølge de biologiske rytmer, mest hensigtsmæssigt. 

Ayurvedisk udrensning styrker kroppens egne udrensningsmekanismer (urinveje, fordøjelse og huden) og evne til at afgifte kroppen. Styrker immunforsvaret, giver øget energi, sundere hud og større udstråling, og hjælper kroppen med at eliminere affaldsstoffer, der har ophobet sig.

Det får du:

• Spørgeskema udarbejdet af ayurvediske læger, der indikerer graden af ophobede affaldsstoffer i kroppen.
• 14 dages Ayurvedisk detox-”kur”. Mild detox med bl.a. krydderier, ingefær og honning.
• Vejledning vedr. forebyggelse af ophobning af affaldsstoffer i kroppen (kost og livsstil)
• Instruktion i Abhyanga (Ayurvedisk oliemassage) til at reducere affaldsstoffer.
• Vejledning i urter til at reducere affaldsstoffer
• Information om brug af aromaolier efter behov
• Information vedr. forskning i Ayurvedisk detox
• Lette yogaøvelser der understøtter udrensning efter behov

Styrk dit immunforsvar

Få et stærkere immunforsvar, så du kan forebygge, ikke bare snue og influenza, men også allergier og autoimmune sygdomme. Et stærkt immunforsvar giver desuden større udstråling, mere energi og et længere liv.

Det får du:

• Spørgeskema udarbejdet af ayurvediske læger, der indikerer hvor stærkt dit immunforsvar er
• Vejledning i kost, krydderier og urter der afbalancerer immunforsvaret
• Opskrifter der støtter immunforsvaret, bl.a. ”golden latte” og krydderimix
• Vejledning i spisevaner der får os til at falde til ro og dermed støtter immunforsvaret
• Vejledning i Ayurvedisk livsstil der afbalancerer immunforsvaret
• Vejledning i brug af æteriske olier der støtter immunforsvaret
• Anvisning af lette yogaøvelser og pranayama, yoga nidra efter behov
• Information vedr. forskning i kost, livsstil og immunforsvaret

Telefonkonsultation

Kan bestilles når som helst i forløbet. Heri kan indgå spørgsmål og opfølgning.

Telefonkonsultation er ment som et tilbud i et forløb, hvis der ikke er mulighed for fysisk fremmøde, hvilket altid er mest optimalt.